Пульт управления тревогой. Проверенный метод доказательной психологии. От психотерапевта с опытом более 10 лет [Илья Объедков]

Описание книги

«Пульт управления тревогой» — это практическое руководство для всех, кто устал жить в постоянном напряжении и хочет научиться справляться с тревожностью на основе научного подхода. Автор книги, Илья Обедков, клинический психолог с многолетним опытом, делится работающими стратегиями борьбы с тревогой, подтверждёнными современной доказательной психологией и когнитивно-поведенческой терапией.

Эта книга не просто рассказывает о тревоге — она показывает, как взять контроль над своим состоянием и научиться жить свободно, без подавляющего чувства страха и беспокойства.

Что отличает эту книгу:

• Доказательный подход — никаких мифов, эзотерики или "магического мышления", только методы, которые действительно работают и признаны в международной практике.

• Пошаговая методика — вы не просто получаете информацию, а проходите путь трансформации тревоги в устойчивость.

• Реальные примеры — живые кейсы из практики, помогающие лучше понять, как применять техники в повседневной жизни.

• Ясный и доступный язык — книга подходит и для новичков, и для тех, кто уже знаком с темой ментального здоровья.

• Инструменты самопомощи — упражнения, наблюдения, поведенческие техники, которые можно применять сразу.

Для кого эта книга:

• Для людей, страдающих от хронической тревожности, панических атак или повышенной чувствительности к стрессу

• Для тех, кто ищет эффективные способы самопомощи без обращения к медикаментам

• Для психологов, коучей и помогающих специалистов, желающих пополнить свою практику проверенными техниками

• Для всех, кто хочет научиться управлять эмоциями, а не быть их заложником

Ключевые темы:

• Что такое тревога с точки зрения психологии

• Как работает механизм страха и как его "перепрошить"

• Когнитивные и поведенческие искажения

• Техники экспозиции, принятия и осознанности

• Как выработать стрессоустойчивость и сохранять внутреннюю опору

Книга «Пульт управления тревогой» — это реальный шанс изменить жизнь, вернув себе спокойствие, ясность ума и контроль над собственным состоянием.
Откройте для себя путь к психологической свободе — начните читать уже сегодня.