В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера [Джиджи Ворган, Гэри Смолл]

Возрастное ограничение: 12+
Дата выхода на Литрес: 01 августа 2024
Дата перевода: 2024
Дата написания: 2011
Объем: 305 стр. 60 иллюстраций
Формат скачивания: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Описание:
В мире, где продолжительность жизни неуклонно растет, забота о когнитивном здоровье становится приоритетной задачей. Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции – это не просто возрастные изменения, а серьезные заболевания, способные лишить человека его личности, воспоминаний и способности самостоятельно функционировать. Книга «В здравом уме и твердой памяти» – это не просто набор медицинских фактов, а практическое руководство по профилактике и замедлению развития этих страшных недугов.
Авторы, известные нейробиологи и психиатры Гэри Смолл и Джиджи Ворган, предлагают читателю научно обоснованную и легко выполнимую программу, направленную на поддержание здоровья мозга на протяжении всей жизни. Книга основана на последних исследованиях в области нейронаук и геронтологии, и предлагает комплексный подход к профилактике, охватывающий различные аспекты жизни человека.
Характеристики:
Научная обоснованность: Информация, представленная в книге, опирается на результаты авторитетных научных исследований и клинических испытаний.
Практическая направленность: Книга предлагает конкретные стратегии и упражнения, которые читатель может легко интегрировать в свою повседневную жизнь.
Комплексный подход: Программа профилактики охватывает различные аспекты жизни, включая питание, физическую активность, умственную стимуляцию, социальную активность и управление стрессом.
Доступный язык: Сложные научные концепции объясняются простым и понятным языком, что делает книгу доступной для широкой аудитории.
Позитивный настрой: Книга подчеркивает важность активного подхода к своему здоровью и вселяет надежду на возможность поддержания когнитивной функции на долгие годы.
Структура книги:
Книга разделена на несколько глав, посвященных различным аспектам профилактики деменции. Авторы подробно рассматривают факторы риска развития болезни Альцгеймера, а также представляют научно обоснованные стратегии для снижения этих рисков.
Питание: В книге рассматриваются продукты и питательные вещества, которые полезны для здоровья мозга, а также продукты, которые следует избегать. Предлагаются конкретные рецепты и диетические рекомендации.
Физическая активность: Авторы объясняют, как физические упражнения влияют на здоровье мозга и предлагают различные виды физической активности, подходящие для разных уровней подготовки.
Умственная стимуляция: Книга предлагает разнообразные упражнения для тренировки памяти, внимания и мышления. Рассматриваются различные виды интеллектуальных игр, головоломок и хобби, способствующих поддержанию когнитивной функции.
Социальная активность: Авторы подчеркивают важность социальных связей для здоровья мозга и предлагают способы поддержания активной социальной жизни.
Управление стрессом: В книге рассматриваются различные методы управления стрессом, включая медитацию, йогу и релаксационные техники.
Для кого эта книга:
Книга «В здравом уме и твердой памяти» будет полезна всем, кто заботится о своем когнитивном здоровье и стремится сохранить ясность ума и твердую память на долгие годы. Она будет особенно интересна людям среднего и пожилого возраста, а также тем, кто имеет наследственную предрасположенность к болезни Альцгеймера.
В заключение:
«В здравом уме и твердой памяти» – это не просто книга, а инвестиция в ваше будущее. Следуя рекомендациям авторов, вы сможете значительно снизить риск развития деменции и сохранить радость жизни на долгие годы. Это руководство станет вашим надежным помощником на пути к активному и здоровому долголетию.